不安を疑う
自然と沸き上がってくる不安とか憂うつは、
そのまま鵜呑みにするんじゃなくて、
一回疑ってみるといい。
って、最近買った認知行動療法の本から学んだ。
これはほんとに不安に思うこと？
この不安は、不安を感じてもしょうがないよな、って何％思える？
とか。
これはほんとに憂うつに思ってもしょうがないこと？
必要以上に憂うつを膨らませてない？
この憂うつは、憂うつに思ってもしょうがないよな、って何％思える？
みたいなかんじ。
私はまるまる信じて疑ってなかったような気がする。
だって、不安なんだもん。
みたいに。
でも一回疑ってみたら、
不安を感じてもしょうがないよな、って確信できる度合いが実は60％くらいで、
『だったらここまで不安に思わなくてもいっか。
ここまで不安を膨らませたら損だよね』
みたいに思えそう。
気がついたときに疑ってみよ。
