最近辛いことがあった。 ブログに書こうと思っても、書くということはそれとじっくり向かい合わないといけないということで。 それがしんどくてまだ書けずにいる。 メンクリの診察の時に主治医に、 『そのことを考えそうになったら、脳が反射的に目を背ける…

色んな人のブログをなんとなく眺めてたら、『うつ病を治すぞ！』的な、『パニック障害を克服するぞ！』的なのがやっぱ多いよね。 私はきっと無理だなー、完治。 一生付き合ってく覚悟。 良く言うと、気負わない。 悪く言うと、諦め。 目の前にあるうつ病の症…

『落としどころ』 っていう言葉を、カウンセラーさんが何度か使ってた。 なるほどなぁって思って。 私、どうしても白黒はっきりさせたがってしまって、 自分で自分の首を絞めてしまう。 白にいったら黒がうまくいかなくて、 黒にいったら白がうまくいかなく…

有名な曲の歌詞に 『３歩進んで２歩下がる』ってあるけど、 私は 『３歩進んで３歩下がってもいい』 って思うようになった。 ３歩どころか、４歩でも５歩でも下がっていい。 立ち止まったままでもいい。 いつかまた１歩目を踏み出せる。 そんな日なんて来な…

薬を毛嫌いしたり、 調子が悪いのは薬のせいだ、早く断薬しなきゃ、 みたいな考えの人がいる。 薬に頼る生活に罪悪感を感じたり、 薬を飲まなきゃ動けない自分を情けなく思う、 みたいな人もいる。 私は、薬の力を借りるのは全然悪いことじゃないと思うの。 …

自律神経が乱れまくってる。 体のあちこちが悪くなって、ありとあらゆる種類の病院に行って診てもらっても、 結局言われるのは、 『ストレスですね』と、 『自律神経の乱れですね』 もう慣れたよね。 やっぱり？って思う。 先日の循環器科もそう。 立ち眩み…

桜が散り始めている。 このGW、彼氏さんと愛犬ちゃんと大きな公園に桜を見に行ってきた。 大きな桜の木の下には、 立派な一眼レフカメラで熱心に写真を撮るおじさんや、 お母さんとちびっ子を並ばせて記念写真を撮るのに必死なお父さんがいたり。 のんびり語…

気が済むまでとことんやってしまう。 何時間でも。 疲れても。 とにかく、のめり込む。 つい最近のめり込んだのは、愛犬ちゃんのバースデーケーキ。 とにかくレシピを調べまくった。 あるサイトで犬用の料理のレシピが載っていたら、 載ってあるレシピの最初…

よく、 『うつ病を治そう！』 『うつ病は○○○で治る！』 みたいな謳い文句がある。 いまいちピンとこない。 私はきっと、病気を治そうと思っていない。 もちろん、しんどいし治ってほしいとは思う。 これから結婚するのも決まっているし、 そうなると赤ちゃん…

見て見ぬふりをする時期がある。 言葉にしたくてたまらない時期もある。 基本的には見て見ぬふり。 そして急にぶわぁっと吐き出したくなる。 見たくないのに見てしまっている自分に気付くときもすごく多い。 そんなときはけっこう辛い。 頭の中が、当時にタ…

私にとって病気って、 一つの『アイデンティティー』っていうか、 『個性』っていうか、 『私の一部分』になってしまっている。 そういう考え方とか病気のとらえ方って、悪いことではない、と思いたい。 病気をまるまる否定するって、 イコール、今の私を全…

今まで、 『どうして私はこんな病気になったんだろう』 と病気を責めたり、病気になった自分を責めることが少なかったような気がする。 どうしてだろうと考えたら、 こんな性格をしていたらそりゃ病気にもなるわ、 と納得しているからだ、と思い当った。 物…

最近、カウンセリングで教えてもらった考え方。 自分を楽にしてあげられるかもしれない考え方。 どちらかひとつを選ばなきゃなんなくて、 どっちを選んでもある程度傷付くことがわかってるときは、 『自分をごまかす』 『自分をごまかしやすいやり方を見つけ…

彼氏さんが、今、仕事ですごく忙しい。 やってもやっても終わらない。 毎日同じことを繰り返してるだけ。 ずーっとひたすらやり続けなきゃなんない。 終わりがない。 みたいなことをポロッとこぼした。 んー、、、どうしたら彼氏さんが少しでも楽になるかな…

自然と沸き上がってくる不安とか憂うつは、 そのまま鵜呑みにするんじゃなくて、 一回疑ってみるといい。 って、最近買った認知行動療法の本から学んだ。 これはほんとに不安に思うこと？ この不安は、不安を感じてもしょうがないよな、って何％思える？ と…

家事の中でも料理が苦手。 苦手なものって一番目につく。 できたときにも、できなかったときにも。 私はほぼ引きこもり状態だから、そんな生活の中でもメリハリを、と思って、部屋着に着替えることを心掛けてる。 着替えたくなるようなかわいい部屋着を買っ…

自分の体調の予想がなかなかできなくて困る。 今日、布団から全然出れなくて、 『あ～、もうダメだ。。。いつまでこんな生活続くんだろ』 ってめちゃくちゃ凹んでても、 次の日になったら、 『あれ？なんか体も頭も軽い。あれもこれもできちゃった』 なんて…

主治医に何度も繰り返し言われたことの一つが、 『やりたくなかったら、やらなくていいよ』 やらなきゃなんないって思い込んでるんだけど、 実はやらなくてもなんとかなるってことがある。 それを、私はいつも『やらなきゃ、やらなきゃ』って自分を追い詰め…

できない自分がたくさんいる。 ダメな自分がたくさんいる。 洗濯もできない。 茶碗も洗えない。 ご飯も作れない。 一日中パジャマ。 もう何日外に出てないだろう。 もう何日お風呂に入れてないだろう。 他の人は普通にできているのに。 他の人はあんなに頑張…

この病気だと診断がついてから、 比較的周りの人たちに恵まれていると思っていた。 病気の原因となった職場でも、親身になって話を聞いてくれる人がいた。 一緒に泣いてくれる友達もいた。 その当時つき合っていた男性も、すごく優しかった。 不器用な父親は…

目から鱗のアドバイスが主治医からあった。 それを聞いてから、いつも自分に言い聞かせてる。 いつものごとく『病院行かなきゃ』呪文にかかっていた頃。 朝目が覚めた瞬間から 『あ～、今日病院の日だ…。う～、しんどい…』 って思って、しんどくてしんどくて…

いつも『しなきゃ』に縛られる。 『茶碗洗わなきゃ』 『病院行かなきゃ』 『お風呂はいらなきゃ』 『休まなきゃ』 これを、 『茶碗洗ってみようかな』 『病院行けたら行こう』 『お風呂入れたら、でいいや』 『休んだ方がいいみたい』 に変えてみる。 そした…

うつ、気分変調症、不安障害、パニック発作、、、 色々な病名が付いて、色々な薬を飲んで、 色々な身体症状が出て、色々な気持ちが出てきて。 色々だけど、結局、『しんどい』 この一言でまとまる。 でも、 このしんどさは他人には理解されない、 ということ…